左旋360减肥咖啡恰恰健美操 塑造完美腰腹
爱美的美女都知道腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。想瘦腰腹，不如尝试下恰恰健身操吧，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合。
第一节：
1拍，右脚向后一步左脚点地，重心落在右脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
2拍，重心前移落在左脚。
3-4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。
5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动
6拍，重心后移落在右脚。
7-8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。
第二节：
同第一节动作。但3-4减肥产品排行榜。7-8分别向左向右并合步。
第三节：
1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90度，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。
2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90度，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。
第四节：
同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。
第五节：
1拍2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。
3拍4拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。
5-6拍，同1-2拍。
7拍8拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，同时双臂在头上拉起手心向下，头看1点。
第六节：
1拍，左臂侧平举成立掌，右手五指肤胯肘外展。右脚在左脚外点地同时体左转270度。
2拍，左脚点地同时体继续左转90度，手臂向上，面对1点。
运动减肥3拍4拍，向右并合步。
5拍，左脚尖经前在右脚外侧点地，两手臂自然侧，面1点。
6拍，定点转360度。7拍8拍，向左并合步。
第七节：
1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。
2拍，左脚落下。
3拍4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。
5拍，左脚向体前一步体右转90度重心前移落在左脚上，左手指扶胯肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。
6拍，重心后移落在右脚上。7拍8拍，向左并合步
第八拍：
1-2拍，面8点，右肩、右手、右脚在前的搓步。
3-4拍，左肩、左手、左脚在前的搓步。5拍，右脚尖前点，左肩在前。6拍，向左定点转180度面4点。
7-8拍，体左转135度即面对1点，作向右并合步，手臂自然摆动。
做完恰恰健身操，您如果再做花十几分钟做下按摩，减肥效果会加倍哦。
第一步：刺激腰背穴位
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
第二步：捏揉按摩腰部带脉
捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。
经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，要不随着按摩而每天都会看到一定的效果。
腹部吸脂减肥法 快速瘦腰腹