最安全的减肥药韩式瘦腿操 矫正腿型快速瘦腿

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　　现代人多数都是久坐于办公桌前，不但会导致赘肉推荐，臀部也很容易变形，因此今天百彩减肥网的小编就给您介绍韩式瘦腿操，帮助您矫正腿型快速瘦腿。

　　矫形瘦腿操

　　1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

　　保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。

　　2、同样是用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。

　　右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。

　　3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

　　左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。

　　4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

　　保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。

　　如果您练习完减肥操，还有时间不妨来泡脚，泡脚能促进血液循环，还能消水肿。

　　具体步骤：

　　1、往水桶里加水，水的高度大概是15~20公分。水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准。

　　2、然后往水里滴几滴精油。坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，开始泡脚。

　　3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。

　　4、浸泡15分钟后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜减肥药排行榜，还可以给脚丫美容。

　　5、最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。以上的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果一定加倍！