冬天怎么减肥最快冬季是青少年减肥的好时机

冬天怎么减肥最快冬季是青少年减肥的好时机

　　现在的青少年饮食越来越偏重于西化，都市内生活空间有限，青少年活动能力明显偏低， 是造成现代年轻族群体重超重不容忽视的原因。假如你的孩子是一个肥胖儿，那么，冬季是调整体重的最佳时机。虽然一年四季都可减肥，但冬季更为有利最有效的减肥药。

　　至于青少年减肥的方法应与成人区分，否则可能损害青少年的发育，招来疾病 ，适宜于青少年减肥的方法有：

　　补足维生素。最新研究表明，部分肥胖青少年并非营养过剩所致，而是缘于某些微量营养素的缺乏，主要是B6，B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的催化剂 。

　　如果摄入不足，脂肪无法及时转化成热量而散失，便积存于体内而形成肥胖。因此，胖孩子的食谱应进行适当调整，削减动物性脂肪类食物，增加粗粮，绿色蔬菜及水果的比重，必要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，体重可望减轻。

　　增加睡眠时间。成人往往越睡越胖，青少年则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高，体重也大多较为正常。

　　多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积，而不是水的潴留，所以不要限制水的摄入。相反，对于青少年来说，水对健康是十分必要的，水在物质代谢，血液循环，体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

　　青少年减肥补水可以选择天然健康的减肥茶。百彩减肥网推荐：山渣减肥茶

　　【组成】

　　山楂三钱、生草决明三钱、荷叶二钱、槐花一钱、陈皮一钱。

　　【作法】

　　1、将所有药材放进茶壶里。

　　2、加入 1500毫升的水，浸泡10分钟后，置于瓦斯炉上。

　　3、以中小火煮15分钟，滤出药材，药汁则做为温开水饮用。

　　【饮用】

　　每日一剂，当做温水来喝。

　　【疗程】

　　一个月可瘦两公斤左右。瘦的速度不快，但是效果很好。