减肥胶囊丝诺萄揭开五大运动减肥真相
网络上随处可见的减肥秘法，减肥偏方让人们眼花缭乱，到底哪种方法最有效，哪种方法才是最健康的呢？今天百彩减肥网就带您揭开五大运动减肥真相。
1、健身器械上的卡路里计算表肯定很精确！
健康减肥真相：不能百分百依赖它！
有专家对新一代健身器械专门进行了研究，发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言减肥产品排行榜，脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说明健身效果越来越好。
2、仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。
真相：即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。
如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。<<<仰卧起坐运动 减肥效果一级棒
3、减肥最先瘦下去的是胸部！
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。
建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。
其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
4、停止锻炼，肌肉会变成脂肪。
真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！
长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，雪上加霜，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
5、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。
但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度（最大心跳的60%～85%）。
看到这，可能很多的美眉都会疑问，到底什么样的运动减肥方式效果最好呢？下面百彩减肥网给大家介绍一套完整的运动减肥计划：
首先要学会选择正确的运动方式
运动应当在顺乎自然和圆形平面（指一种平缓的而非陡然的过程）的方式下进行。运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称适度锻炼，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打23小时的乒乓球。
其次要选择合适运动量
怎样才能掌握一个合适运动量，进行温和运动呢？目前比较公认且简便易行的评判标准是：以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。每个人每天都能累积相当于半小时的温和运动，比如骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，在机关办公时不乘电梯而爬楼梯以及早晚散步等等，其活动量就基本够了。
